단 5분, 존재 그대로 머무는 연습
 

머릿속 생각이 계속 떠오르고, 마음이 바깥으로 흐를 때,
우리는 지금 이 순간과 점점 멀어지곤 합니다.

 

오늘은 아무것도 하지 않고 지금 여기에 머무는 연습을 해보세요.

생각이 떠오르더라도 괜찮아요.
그 모든 것을 흘려보내며, 지금 나에게 집중하는 시간을 가져보세요.

 

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오늘의 미션

1. 영상과 함께 5분간, 지금 이 순간을 조용히 바라보며 명상해보세요.

2. 끝난 후, 느껴진 감각이나 머무는 힘을 댓글로 나눠주세요.

• “떠오르는 생각을 흘려보내는 연습이 조금 익숙해졌어요.”

• “아무것도 하지 않는데 마음이 더 가벼워졌어요.”

 

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오늘도 함께해 주셔서 감사합니다.
 

생각이 지나가고, 감정이 흘러도
지금 여기에 머무는 연습은 계속될 수 있습니다.

 

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